Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Hatha Yoga

(Uplengen, ab 29.10.2020, 18.30 Uhr, Remels, Familienzentrum Uplengen, Höststr. 11 )

"Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geiste." (Patanjali)
Lerne in diesem Kurs, die Grundlagen der Rishikesh-Reihe kennen, nach der Tradition von Swami Sivananda. Diese umfasst zwei Atemübungen, den Sonnengruß (eine dynamische Bewegungsabfolge), die 12 Grundhaltungen oder für dich passende Variationen, der Rishikesh-Reihe und Tiefenentspannung. Diese Reihe verhilft dem Körper zu neuer Energie und harmonisiert gleichzeitig Geist und Seele.

Stressmanagement durch Entspannungstechniken

(Bunde, Der Kursbeginn wird noch bekanntgegeben. )

Das Thema Stress betrifft in der heutigen schnelllebigen und reizüberfluteten Zeit alle in unserer Gesellschaft. Stress kann durch Überarbeitung, Veränderung bei der Arbeit oder zu Hause, durch Arbeitslosigkeit, Beziehungen, Verlust, Krankheit oder durch das schnelle Tempo des Lebens selbst verursacht werden. Stress zeigt sich in vielfältiger Weise. Manche Menschen können eine stressbedingte Erkrankung entwickeln, andere leiden an Schlafverlust, Angst, Panikattacken oder Muskelverspannungen. Durch ein ausgewogenes Programm von Entspannungsübungen können Sie dem Stress entgegenwirken.

Wenn Bauch und Kopf uneins sind (neu)

( ab 16.11.2020, 19.00 Uhr, VHS Blinke 61; Raum 1 )

Was ganz anderes machen wollen, aber was?! Den eigenen Weg gehen, aber wie sieht der aus?! Nicht mehr die Erwartungen der anderen erfüllen. OK. Und dann?! Was brauche ich und was möchte ich wirklich?! Wenn Bauch und Kopf sich uneins sind! Dieser Kurs bietet Ihnen den Raum und die Möglichkeit, zu erfassen, dass der Punkt, an dem Sie gerade stehen, vielleicht mehr Zufriedenheit bieten kann, als Sie vielleicht spüren. Darüber hinaus unterstützt er Sie, klare Entscheidungen und Ziele für den eigenen, zukünftigen Lebensweg zu entwickeln, die Ihren Bedürfnissen und Wünschen tatsächlich entsprechen.

Online-Kurs: Feldenkrais®-Methode - Bewusstheit durch Bewegung mit Zoom

( ab 17.11.2020, 19.00 Uhr, Online-Kurs mit ZOOM (Home-Learning) )

Online-Kurs über Zoom
Sind Sie neugierig, wie Sie sich auch anders bewegen können? Oder fühlen Sie sich im Alltag festgefahren und verspannt, schmerzanfällig oder gestresst? Ich lade Sie ein, mit der FELDENKRAIS®-Methode neue Beweglichkeit und Stabilität zu entdecken. In langsamen, mit Aufmerksamkeit und Achtsamkeit ausgeführten Bewegungen (meistens auf dem Boden liegend) findet jede*r den eigenen Rhythmus. Indem der gesamte Körper und die Atmung in die Bewegungen mit einbezogen werden, können Spannung und Ungleichgewicht gelindert werden. Die neuen Erfahrungen können in den Alltag übertragen werden. Dieser Kurs wird online als Webinar durchgeführt. Sie brauchen einen Rechner oder mobiles Endgerät und können live im Internet teilnehmen. Vor Veranstaltungsbeginn erhalten Sie Ihren Link zur Veranstaltung.

Online mit Zoom: Fitnessmix (neu)

(Moormerland, ab 03.12.2020, 19.00 Uhr, Online-Kurs mit ZOOM (Home-Learning) )

- mit Alltagsgegenständen und mit dem eigenen Körpergewicht!
Da viele in der heutigen Zeit in Zoom Meetings vor dem PC sitzen, machen wir es hier mal anders:
In diesem Kurs werden wir mit Alltagsgegenständen und dem eigenen Körpergewicht den Körper stärken, kräftigen und mobilisieren. Das ist es, was der Körper vom langen Sitzen jetzt braucht. Also meldet euch an - ich freue mich auf euch!

Da war doch was - wie war das noch... (neu)

( ab 12.12.2020, 10.00 Uhr, Haneburg, Saal II )

Rückblick zum Jahresabschluss
Bevor das Jahr ganz zu Ende geht und wir uns gespannt fragen, was das Jahr 2021 wohl bringt, wollen wir uns mit Meditation und Malen die vergangenen Monate noch einmal vergegenwärtigen.
Ein Abschluss des Alten kann Neues hervorbringen.
"Und am Ende steht oft ein neues Beginnen.
Das Ende ist, wovon wir neu ausgehen."
T. S. Eliot (walnut 336)

Entspannen mit den Klängen des Gongs

(Westoverledingen, ab 11.01.2021, 20.00 Uhr, Westoverledingen, Papenburger Str. 179 )

Klang spricht die ursprüngliche Natur im Menschen an. Die Gongmeditation führt in kurzer Zeit in eine sehr tiefe Entspannung. Die sanfte Massage jeder einzelnen Körperzelle, hervorgerufen durch die Klangwellen, erleichtert das Loslassen von Problemen, wodurch sich Verspannungen und Blockaden auflösen und die natürlichen Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden. Angenehme Folgen: Lebendigkeit, Freude und Kreativität & Kraft. Im Anschluss gibt es Tee.

Innere Türen öffnen, das neue Jahr begrüßen (neu)

( ab 16.01.2021, 10.00 Uhr, Haneburg, Saal II )

"Wir bekommen selten das, was wir uns wünschen, aber immer das, was wir brauchen."
Elisabeth Kübler-Ross
Vielleicht wird es ja doch ein bisschen mehr sein. Ein Samenkorn in der Erde, das ist das Jahr 2021 noch. Wie wird es wachsen? Welche Bedingungen wird es vorfinden? Welche Wünsche und Ideen werden sich entwickeln?
Meditation und Malen werden uns durch den Tag begleiten und uns eine Reise zu unseren Plänen und dem Erreichbaren machen. Denn wenn wir wissen, was wir möchten, werden sich Wege finden lassen, es zu tun.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (BU) auf Borkum 2021

( ab 22.02.2021, 9.00 Uhr, Borkum, Haus "Alter Leuchtturm", Wilhelm-Bakker-Str. 4 )

Bildungsurlaub auf Borkum
In Kooperation mit der VHS Papenburg
Unsere Arbeitswelt wird immer komplexer und verlangt von uns ein hohes Maß Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit. Um diesen ständigen Herausforderungen gerecht zu werden und dabei trotzdem unsere Lebensfreude und Gesundheit zu bewahren, bedarf es einer Haltungsentwicklung, die Verhaltensänderungen in kleinen Schritten nach sich zieht. Diese Entwicklung ist durchaus möglich und praxistauglich durch das Entstehen einer achtsamen Lebens- und Arbeitshaltung.
Die wissenschaftliche Grundlage bieten die Forschungserkenntnisse der Positiven Psychologie und das MBSR-Programm (Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung). Aufblühen statt ausbrennen ist der Leitgedanke, und dies gelingt mit einfachen Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, damit auch nach der Bildungsurlaubswoche eine langanhaltende Veränderung möglich ist.

Tai Chi auf Borkum - Meditation in Bewegung

( Freitag, 19.03.2021, 19.45 Uhr, bis Sonntag, 21.03.2021, 16.00 Uhr )

Wochenendseminar

Mal den Kopf freikriegen und Energie auf allen Ebenen tanken? Dann ist dieses Angebot genau das Richtige für Sie.
Wir wecken das Chi, die Lebensenergie und tauchen damit in die 24er Pekingform ein. Diese ursprünglich für den Kampfsport entwickelte Choreographie dient mittlerweile der Gesundheitsprävention, um sich für den inneren und äußeren Kampf zu wappnen.
Wir wechseln durch den eleganten Bogenschritt von einer Position in die nächste, um die stolze Haltung des Kranichs einzunehmen oder die Gedanken in den Wolkenhänden weiterziehen zu lassen.
Zeit für Spaziergänge und zur Erkundung der Insel ist eingeplant.

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Kontakt

Volkshochschule für die Stadt
und den Kreis Leer e.V.
Haneburgallee 8
26789 Leer
Tel.: 0491 - 92 99 2-0
Fax: 0491 - 92 99 2-10
E-Mail: info(at)vhs-leer.de

Öffnungszeiten

Vormittags:
Mo. – Fr.  08.00 – 12.00 Uhr

Nachmittags:
Mo., Di. & Do. 14.00 - 16.30 Uhr
Mi. 14.00 - 16.00 Uhr
und nach Vereinbarung

VHS-App

Wir machen mit bei der offiziellen VHS-App. Sie bietet eine bundesweite Kurssuche, spielerische Übungsvideos und ein interaktives Sprachspiel.

Jazz in Leer
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