Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Kursangebote / Kursbereiche / Gesundheit / Entspannung / Yoga

Seite 1 von 2

Yoga für Senior/innen

( ab Di., 7.2., 10.00 Uhr, Leer, Edzardstr. 62, Bauverein, UG )

Yoga kennt kein Alter!

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die Yoga nicht mehr auf dem Boden praktizieren können. Die Übungen werden auf dem Stuhl sitzend und im Stand ausgeführt. Es werden Knochen und Muskeln gestärkt, die Haltung verbessert, der Atem vertieft. Gerade die Gleichgewichtsübungen tragen maßgeblich zur Sturzprävention bei. Sie lernen zu entspannen und fördern ganz allgemein Ihre Gesundheit und Vitalität.

Hatha-Yoga

( ab Mi., 22.2., 16.45 Uhr, VHS Blinke 61; Raum 6 )

Mehr Lebenskraft und Ausgeglichenheit durch Yoga
Nachmittagskurs
Für Teilnehmer/innen mit Yoga-Erfahrungen

Körper-, Atem-, Energie- und Konzentrationsübungen aus dem klassischen Hatha-Yoga ermöglichen durch regelmäßiges Üben eine Verbesserung sämtlicher Lebensfunktionen des Körpers. Sie helfen die Gesundheit, Kraft und Beweglichkeit des Körpers zu erhalten, unser Organsystem und die Atemkraft zu stärken, die Wirbelsäule und die Gelenke lange funktionsfähig zu erhalten und mit mehr Ruhe und Gelassenheit den Anforderungen des Alltags zu begegnen.

Yoga

(Jümme, ab Di., 14.3., 18.15 Uhr, Detern, Die "Arche" Mehrgenerationenhaus Kirchstr. 21 )

Yoga-flow ist die Verbindung von Tradition und Neuerung. Elemente des Pilatestraining ergänzen diese Bewegungsform durch Zentrierung und Stärkung der Körpermitte und innerer wie äußere Aufrichtung. Alle Bewegungsabläufe des Yoga-flow sind fließend, sanft und meditativ. Yogaübungen fördern die Konzentrationsfähigkeit, steigern das allgemeine Wohlbefinden und können zum Abbau innerer Spannungszustände beitragen.

Kashmir Yoga

(Rhauderfehn, ab Mo., 20.3., 19.00 Uhr, Rhaudermoor, Moorhuser Str. 6, Grundschule, Musikraum )

Kurs I
In diesem Kurs erhalten Sie eine Einführung in das Hatha Yoga in der Tradition des Kashmir Yoga. U.a. wird die Rückenmuskulatur so trainiert, dass die Wirbelsäule flexibel wird und dadurch zur Verbesserung der allgemeinen Haltung führt. Neben körperlichen Übungen werden auch Konzentrations - und Atemübungen gemacht. Entwickeln Sie Kraft und Beweglichkeit, weil Sie lernen, wie körperliche und geistige Belastungen freigesetzt werden können.

Kashmir Yoga

(Rhauderfehn, ab Mo., 20.3., 20.15 Uhr, Rhaudermoor, Moorhuser Str. 6, Grundschule, Musikraum )

Kurs II
In diesem Kurs erhalten Sie eine Einführung in das Hatha Yoga in der Tradition des Kashmir Yoga. U.a. wird die Rückenmuskulatur so trainiert, dass die Wirbelsäule flexibel wird und dadurch zur Verbesserung der allgemeinen Haltung führt. Neben körperlichen Übungen werden auch Konzentrations - und Atemübungen gemacht. Entwickeln Sie Kraft und Beweglichkeit, weil Sie lernen, wie körperliche und geistige Belastungen freigesetzt werden können.

Mit Yoga den Morgen begrüßen

(Moormerland, ab Di., 25.4., 8.30 Uhr, Oldersum, Dorfgemeinschaftshaus )

Hatha-Yoga
Entdecke und erlebe, was dein Körper kann: Vor-, Rück-, Seitbeugen, Drehungen. Achtsames Üben, ohne Leistungsdruck, ohne Hektik, ohne Musik. Haltungen, die deinem Körper gut tun, Atemtechniken, die dir im Alltag auf unterschiedliche Weise helfen. In jeder Stunde: Muße für eine tiefe Entspannung. 90 Minuten ganz für dich!
In diesem Kurs werden die wesentlichsten Yogahaltungen mit therapeutisch sinnvollen vorbereitenden Übungen ergänzt. Alles geschieht in Ruhe und Achtsamkeit. Yogis und Yoginis sollten möglichst schon einen Kurs bei Dieter Maul besucht haben, da Grundkenntnisse vorausgesetzt werden.

Hatha-Yoga (neu)

(Moormerland, ab Di., 25.4., 18.30 Uhr, Warsingsfehn, Grundschule, Aula, Rinderhagenstr. 18 )

Für Anfänger/innen
Hatha Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem, das für jeden Menschen mit normaler Gesundheit und für jedes Alter geeignet ist. Der Schwerpunkt liegt auf bewusster Atmung, Achtsamkeit und Entspannung. Durch Meditations-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen können Sie zu mehr Kraft und Gelassenheit finden. Jede/r Teilnehmer/in kann herausfinden, was ihm/ihr gut tut, um ein positives Körpergefühl aufzubauen.
Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich.

Faszien-Yoga (neu)

( ab Mi., 26.4., 17.00 Uhr, Leer, Vaderkeborg 9, Yogaschule Pasinski )

Mit einer Kombination aus Yin-Yoga, einer meditativen Yogapraxis, in der man in die Übungen hinein entspannt, und verschiedenen myofascial Tools, wie kleinen Bällen verschiedener Größen, gezielten Atemtechniken und speziellen, behutsam ausgeführten Körperübungen, werden wir verhärteten Muskeln, Verspannungen und blockierten Gelenken entgegenwirken.
Mit viel Achtsamkeit und Feinarbeit wird die Tiefenmuskulatur angesprochen, verklebtes Bindegewebe gelöst und mit einer wohltuenden Tiefenentspannung abgerundet.

Hatha-Yoga

(Uplengen, ab Mi., 26.4., 19.30 Uhr, Remels, Familienzentrum Uplengen, Höststr. 11 )

Nach der Tradition von Swami Shivananda
Für Einsteiger/innen und Geübte
Kurs II
Sie lernen den Sonnengruß für Ihr Herz-Kreislaufsystem kennen. Mit Dehnübungen wird der Körper schön geschmeidig, die Atemübungen geben Ruhe und Power. Entspannungsübungen runden die Stunde ab. So lernen Sie Körper, Geist und Seele auszugleichen.

Ashtanga-Yoga am Sonntag

( ab So., 30.4., 10.30 Uhr, VHS Blinke 61; Raum 6 )

Kraftvoll und dynamisch

Ashtanga Yoga ist eine Ursprungsform des Hatha Yoga, bestehend aus einer festgelegten Abfolge von Körperhaltungen. Die Haltungen werden fließend miteinander verbunden und von einer kräftigen, reinigenden Atmung begleitet, die den Stoffwechsel anregt und den Geist entspannt. Es entsteht eine Meditation in Bewegung. Dieses dynamische und kraftvolle Yogasystem stellt – korrekt ausgeführt – ein therapeutisches Körpertraining dar, das die Muskulatur dehnt und kräftigt, die Wirbelsäule aufrichtet, das Bindegewebe neu strukturiert und zudem den Geist entspannt.

Seite 1 von 2

Kontakt

Volkshochschule für die Stadt
und den Kreis Leer e.V.
Haneburgallee 8
26789 Leer
Tel.: 0491 - 92 99 2-0
Fax: 0491 - 92 99 2-10
E-Mail: info(at)vhs-leer.de

Öffnungszeiten

Vormittags:
Mo. – Fr.  08.00 – 12.00 Uhr

Nachmittags:
Mo., Di. u. Do. 14.00 – 16.30 Uhr
Mi. 14.00 – 16.00 Uhr

VHS-App

Wir machen mit bei der offiziellen VHS-App. Sie bietet eine bundesweite Kurssuche, spielerische Übungsvideos und ein interaktives Sprachspiel.

Jazz in Leer
VHS-Filmrolle
Grundbildung
ich will deutsch lernen