Zumba® am Abend - online mit Zoom
( ab 11.01.2021, 19.15 Uhr, Online-Kurs mit ZOOM (Home-Learning) )
-Fitnesskleidung, Handtuch und was zu trinken
-Einen Raum oder einen Ort, wo Du Ruhe hast, mit guter Internetverbindung
- Je größer der Bildschirm, umso besser siehst Du mich. Eine Option ist Dein Computer oder das Handy mit dem Fernseher zu verbinden.
Pilates für Teilnehmer*innen mit Grundkenntnissen
(Ostrhauderfehn, ab 20.01.2021, 16.15 Uhr, Ostrhauderfehn, Gulfhaus, Leda-Jümme-Weg 8 )
Das effektive Ganzkörpertraining dient der Kräftigung der Tiefenmuskulatur, der Verbesserung der Gelenkigkeit sowie der Koordinations-, Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit.
Wirbelsäulen-Fit
(Rhauderfehn, ab 08.02.2021, 14.45 Uhr, Rhauderfehn, TH Sundermannschule, Am Markt )
Kurs I
Bewegungsmangel, einseitige Tätigkeiten, Stress und viele zivilisatorische Einflüsse schwächen und verkrampfen unsere Muskeln und verursachen Veränderungen in der Körperstatik. Hieraus resultieren Haltungsfehler und Haltungsschwächen im Bereich der Wirbelsäule. Dieses begünstigt Rückenprobleme wie Verspannungsschmerzen, Wirbelblockaden oder Bandscheibenvorfälle und - vorwölbungen. Durch gezieltes Training kann diesen Problemen vorgebeugt bzw. können Beschwerden gemildert werden.
Inhalt: Erlernen des rückengerechten Bewegungsverhaltens, Wissensvermittlung und verschiedene Entspannungsformen.
Wirbelsäulen-Fit
(Rhauderfehn, ab 08.02.2021, 16.00 Uhr, Rhauderfehn, TH Sundermannschule, Am Markt )
Kurs III
Bewegungsmangel, einseitige Tätigkeiten, Stress und viele zivilisatorische Einflüsse schwächen und verkrampfen unsere Muskeln und verursachen Veränderungen in der Körperstatik. Hieraus resultieren Haltungsfehler und Haltungsschwächen im Bereich der Wirbelsäule. Dieses begünstigt Rückenprobleme wie Verspannungsschmerzen, Wirbelblockaden oder Bandscheibenvorfälle und - vorwölbungen. Durch gezieltes Training kann diesen Problemen vorgebeugt bzw. können Beschwerden gemildert werden.
Inhalt: Erlernen des rückengerechten Bewegungsverhaltens, Wissensvermittlung und verschiedene Entspannungsformen.
Zumba® virtuell - Online-Seminar mit Zoom (neu)
( ab 08.02.2021, 16.30 Uhr, Online-Kurs mit ZOOM (Home-Learning) )
Kurs I
Wir machen den ZUMBA® Kurs in Deinem "Wohnzimmer" oder an jedem anderen Ort, wo Du Platz hast, Dich zu bewegen. ZUMBA® ist ein einmaliges Tanz-Fitness-Erlebnis, das sich aus latein-amerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt. Es ist ein dynamisches begeisterndes und effektives Workout. ZUMBA® ist einfach zu erlernen, verbrennt schnell Kalorien und macht ganz viel Spaß. Du brauchst nicht viel für diesen Kurs:
-Fitnesskleidung, Handtuch und was zu trinken
-Einen Raum oder einen Ort, wo Du Ruhe hast, mit guter Internetverbindung
- Je größer der Bildschirm, umso besser siehst Du mich. Eine Option ist Dein Computer oder das Handy mit dem Fernseher zu verbinden.
Pilates für Fortgeschrittene am Abend (mit Zoom)
( ab 08.02.2021, 18.00 Uhr, Online-Kurs mit ZOOM (Home-Learning) )
Sanftes Ganzkörpertraining
Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert verschiedene Übungen aus den Bereichen Atmung, Kraft, Koordination und Stretching. Im Zentrum des Trainings steht die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates trainiert durch bewusste und sanfte Bewegungen insbesondere die tiefliegenden Muskeln. So wird die gesamte Körperhaltung gestärkt. Das Training führt unabhängig vom Alter zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance.
Zumba® am Abend - online mit Zoom
( ab 08.02.2021, 19.15 Uhr, Online-Kurs mit ZOOM (Home-Learning) )
-Fitnesskleidung, Handtuch und was zu trinken
-Einen Raum oder einen Ort, wo Du Ruhe hast, mit guter Internetverbindung
- Je größer der Bildschirm, umso besser siehst Du mich. Eine Option ist Dein Computer oder das Handy mit dem Fernseher zu verbinden.
Wirbelsäulen-Fit
(Rhauderfehn, ab 10.02.2021, 16.00 Uhr, Rhauderfehn, TH Sundermannschule, Am Markt )
Kurs IV
Bewegungsmangel, einseitige Tätigkeiten, Stress und viele zivilisatorische Einflüsse schwächen und verkrampfen unsere Muskeln und verursachen Veränderungen in der Körperstatik. Hieraus resultieren Haltungsfehler und Haltungsschwächen im Bereich der Wirbelsäule. Dieses begünstigt Rückenprobleme wie Verspannungsschmerzen, Wirbelblockaden oder Bandscheibenvorfälle und - vorwölbungen. Durch gezieltes Training kann diesen Problemen vorgebeugt bzw. können Beschwerden gemildert werden.
Inhalt: Erlernen des rückengerechten Bewegungsverhaltens, Wissensvermittlung und verschiedene Entspannungsformen.
Wirbelsäulen-Fit
(Rhauderfehn, ab 10.02.2021, 17.30 Uhr, Rhauderfehn, TH Sundermannschule, Am Markt )
Kurs II
Bewegungsmangel, einseitige Tätigkeiten, Stress und viele zivilisatorische Einflüsse schwächen und verkrampfen unsere Muskeln und verursachen Veränderungen in der Körperstatik. Hieraus resultieren Haltungsfehler und Haltungsschwächen im Bereich der Wirbelsäule. Dieses begünstigt Rückenprobleme wie Verspannungsschmerzen, Wirbelblockaden oder Bandscheibenvorfälle und - vorwölbungen. Durch gezieltes Training kann diesen Problemen vorgebeugt bzw. können Beschwerden gemildert werden.
Inhalt: Erlernen des rückengerechten Bewegungsverhaltens, Wissensvermittlung und verschiedene Entspannungsformen.
Wir stärken unseren Körper und wollen fit bleiben!
(Moormerland, ab 11.02.2021, 15.00 Uhr, Moormerland, Grundschule Warsingsfehn-West, Turnhalle )
Dieser Kurs richtet sich an Senior*innen, die auch im Alter ihren Körper in Schwung halten wollen. Mit Funktions- und Wirbelsäulengymnastik, kleinen Spielen und einer Entspannung soll der Rücken gestärkt und das Wohlbefinden im Alltag gesteigert werden. Dabei steht die Freude an der Bewegung und der Spaß am gemeinsamen Lernen im Vordergrund.
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