Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Pilates für Teilnehmer*innen mit Grundkenntnissen

(Ostrhauderfehn, ab 16.09.2020, 16.15 Uhr, Ostrhauderfehn, 1.Südwieke 41, "Altes Fehnhaus" )

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es werden vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Das effektive Ganzkörpertraining dient der Kräftigung der Tiefenmuskulatur, der Verbesserung der Gelenkigkeit sowie der Koordinations-, Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit.

Power-Zumba®Fitness

(Jümme, ab 04.11.2020, 10.30 Uhr, Stickhausen, Gästehaus, Alte Heerstr. 6 )

Das Zumba® Fitness Programm ist ein Tanzworkout und basiert auf lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, etc. Es bietet eine ausgewogene Balance zwischen Cardio-Training und körperformendem Muskelaufbau und sorgt so für eine gute Kalorienverbrennung. Jede*r kann mitmachen, es ist leicht zu lernen und es gibt keine Altersbegrenzung. Die mitreißenden, dynamischen Rhythmen bringen garantiert viel Spaß, und man vergisst die Zeit und die Anstrengung.

Zumba® am Abend - online mit Zoom (neu)

( ab 30.11.2020, 19.15 Uhr, Online-Kurs mit ZOOM (Home-Learning) )

Wir machen den ZUMBA® Kurs in Deinem "Wohnzimmer" oder an jedem anderen Ort, wo Du Platz hast, Dich zu bewegen. ZUMBA® ist ein einmaliges Tanz-Fitness-Erlebnis, das sich aus latein-amerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt. Es ist ein dynamisches begeisterndes und effektives Workout. ZUMBA® ist einfach zu erlernen, verbrennt schnell Kalorien und macht ganz viel Spaß. Du brauchst nicht viel für diesen Kurs:
-Fitnesskleidung, Handtuch und was zu trinken
-Einen Raum oder einen Ort, wo Du Ruhe hast, mit guter Internetverbindung
- Je größer der Bildschirm, umso besser siehst Du mich. Eine Option ist Dein Computer oder das Handy mit dem Fernseher zu verbinden.

Zumba® am Abend - online mit Zoom

( ab 11.01.2021, 19.15 Uhr, Online-Kurs mit ZOOM (Home-Learning) )

Wir machen den ZUMBA® Kurs in Deinem "Wohnzimmer" oder an jedem anderen Ort, wo Du Platz hast, Dich zu bewegen. ZUMBA® ist ein einmaliges Tanz-Fitness-Erlebnis, das sich aus latein-amerikanischer und internationaler Musik zusammensetzt. Es ist ein dynamisches begeisterndes und effektives Workout. ZUMBA® ist einfach zu erlernen, verbrennt schnell Kalorien und macht ganz viel Spaß. Du brauchst nicht viel für diesen Kurs:
-Fitnesskleidung, Handtuch und was zu trinken
-Einen Raum oder einen Ort, wo Du Ruhe hast, mit guter Internetverbindung
- Je größer der Bildschirm, umso besser siehst Du mich. Eine Option ist Dein Computer oder das Handy mit dem Fernseher zu verbinden.

Power-Zumba®Fitness

(Jümme, ab 13.01.2021, 10.30 Uhr, Stickhausen, Gästehaus, Alte Heerstr. 6 )

Das Zumba® Fitness Programm ist ein Tanzworkout und basiert auf lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, etc. Es bietet eine ausgewogene Balance zwischen Cardio-Training und körperformendem Muskelaufbau und sorgt so für eine gute Kalorienverbrennung. Jede*r kann mitmachen, es ist leicht zu lernen und es gibt keine Altersbegrenzung. Die mitreißenden, dynamischen Rhythmen bringen garantiert viel Spaß, und man vergisst die Zeit und die Anstrengung.

Beweglich sein - beweglich werden

( ab 14.01.2021, 17.45 Uhr, Berufsbild. Schulen I; Gymnastikhalle )

"Wer sich bewegt, bringt etwas in Bewegung." (Robert Lerch)
Einzelmaßnahmen reichen oftmals nicht aus, um anhaltende Erfolge in der Beweglichkeit zu verzeichnen. "Dranbleiben" ist angesagt. Gezielte Bewegung muss forciert werden, um muskulären Dysbalancen, degenerativen Beschwerden, Verkürzungen und Verklebungen vorzubeugen. Der Kurs greift mit verschiedenen Übungen die Anliegen der Teilnehmenden auf.

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Kontakt

Volkshochschule für die Stadt
und den Kreis Leer e.V.
Haneburgallee 8
26789 Leer
Tel.: 0491 - 92 99 2-0
Fax: 0491 - 92 99 2-10
E-Mail: info(at)vhs-leer.de

Öffnungszeiten

Vormittags:
Mo. – Fr.  08.00 – 12.00 Uhr

Nachmittags:
Mo., Di. & Do. 14.00 - 16.30 Uhr
Mi. 14.00 - 16.00 Uhr
und nach Vereinbarung

VHS-App

Wir machen mit bei der offiziellen VHS-App. Sie bietet eine bundesweite Kurssuche, spielerische Übungsvideos und ein interaktives Sprachspiel.

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