Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Reaktiv Training - das neue Walken

(Ostrhauderfehn, ab Mo., 27.3., 19.00 Uhr, Ostrhauderfehn, Parkplatz am Idasee )

Ein effektives Ganzkörpertraining
Kurs II
Statt Walking-Stöcke kommen hantelähnliche Schwunggeräte zum Einsatz, die mit einer beweglichen Masse gefüllt sind. Durch das Hin- und Herschwingen der Schwunggeräte wird die Masse mit Muskelkraft gezielt beschleunigt und abgebremst. Mit dieser Methode wird der ganze Körper vielseitig und gelenkschonend gekräftigt: die Rumpfstabilität wird erhöht und Schultergürtel, Arme, Nacken-, Hals-, Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur bis in die Tiefen mit trainiert. Im Bereich der Gewichtsreduktion, Körperstraffung und Körperformung ist das Reaktiv Training besonders wirksam, da auch das Bindegewebe gestärkt wird. Das Training ist für jede/ geeignet, da man die Intensität der Übungen gut variieren kann und es leicht erlernbar ist.

Reaktiv Training - das neue Walken

(Ostrhauderfehn, ab Mi., 29.3., 19.00 Uhr, Ostrhauderfehn, Parkplatz am Idasee )

Ein effektives Ganzkörpertraining
Kurs III
Statt Walking-Stöcke kommen hantelähnliche Schwunggeräte zum Einsatz, die mit einer beweglichen Masse gefüllt sind. Durch das Hin- und Herschwingen der Schwunggeräte wird die Masse mit Muskelkraft gezielt beschleunigt und abgebremst. Mit dieser Methode wird der ganze Körper vielseitig und gelenkschonend gekräftigt: die Rumpfstabilität wird erhöht und Schultergürtel, Arme, Nacken-, Hals-, Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur bis in die Tiefen mit trainiert. Im Bereich der Gewichtsreduktion, Körperstraffung und Körperformung ist das Reaktiv Training besonders wirksam, da auch das Bindegewebe gestärkt wird. Das Training ist für jede/ geeignet, da man die Intensität der Übungen gut variieren kann und es leicht erlernbar ist.

Tennis

( ab Di., 2.5., 20.00 Uhr, Leer, Postsportverein Leer e.V., An den Gärten 6 )

Kurs I
Der Tenniskurs richtet sich an alle, die Tennisspielen erlernen oder wieder auffrischen wollen.
Der Kurs beinhaltet Technik- und Taktiktraining sowie Spielformen, in denen das Erlernte sofort angewandt werden kann. Mit Methodikbällen, Schlägern und verschiedenen Spielfeldern (Kleinfeld, Midcourt, Großfeld) wird das Erlernen des Tennissports erleichtert. Darüber hinaus gibt es die Möglichkeit zum freien Spiel, um das Erlernte zu festigen.

Paddel los! Kanuausflug auf Rorichumer Tief

( ab So., 14.5., 10.00 Uhr, Rorichum, Paddel- und Pedalstation, Kampstr. 31 )

Bei einem Ausflug entdecken Sie die Landschaft des Rorichumer Tiefs und die Natur aus einer neuen Perspektive.
Sie fahren im Kajak oder Kanadier und lernen das Boot zu manövrieren. Sie erfahren Grundlagen über Fahrtechnik,
Taktik und Ausrüstung und erleben die Natur hautnah. Auf dieser Kanutour ist die Durchfahrt durch Rorichum und seinen Hafen besonders reizvoll !
Spannung und Abwechslung sind garantiert!
Die komplette Ausrüstung (Boote, Kajaks und Kanadier inkl. Schwimmwesten und Paddel) werden gestellt.
Der Ausflug wird von einem erfahrenen nach dem Bundesverband Kanu-Standard ausgebildeten Kanutourenbegleiter betreut.

Schnupperkurs Skiken / Nordic Rollern am Emssperrwerk Gandersum

( ab So., 14.5., 12.00 Uhr, Gandersum, Am Emsperrwerk )

Skaten im Flachland ohne Schnee - aber mit Bremse und Stöcken
Sie rollern quer durch die Natur, auch jenseits von Asphalt über Wald- & Wiesenwege.
Mit den Bremsen & den Stöcken sind auch bergauf und bergab Passagen kein Problem,
die Geschwindigkeit wird gut kontrolliert.
In dem Kurs lernen Sie die Grundtechniken kennen: das Laufen mit den Skikes,
den Einsatz der Stöcke und das Bremsen. Sie verbessern Ihre Ausdauer und erleben
eine neue Dimension der Fortbewegung in der Natur.
Die Sicherheit, die Gesundheit & der Spaßfaktor kommen nicht zu kurz.
Die Ausrüstung: Die Skikes, das sind luftbereifte "Inlineskates" mit Bremsen, und die Stöcke werden gestellt.

Wassergymnastik

(Rhauderfehn, ab Mo., 15.5., 15.45 Uhr, Collinghorst, Lehrschwimmbecken, Grundschule, Unnerloogsweg 33 )

Kurs I
Der Kurs bietet vielseitige Übungsformen, die die Muskulatur speziell im Schulter- und Hüftbereich lockern. Geh- und Laufübungen (leichtes Aquajogging) regen Kreislauf und Atmung an und straffen das Bindegewebe.
Der Kurs ist geeignet für Schwimmer/innen, Nichtschwimmer/innen und für jedes Alter. Die Wassertiefe liegt zwischen 70 und 130 cm.
Das Freibad ist beheizt.

Wassergymnastik

(Rhauderfehn, ab Mo., 15.5., 16.30 Uhr, Collinghorst, Lehrschwimmbecken, Grundschule, Unnerloogsweg 33 )

Kurs II
Der Kurs bietet vielseitige Übungsformen, die die Muskulatur speziell im Schulter- und Hüftbereich lockern. Geh- und Laufübungen (leichtes Aquajogging) regen Kreislauf und Atmung an und straffen das Bindegewebe.
Der Kurs ist geeignet für Schwimmer/innen, Nichtschwimmer/innen und für jedes Alter. Die Wassertiefe liegt zwischen 70 und 130 cm.
Das Freibad ist beheizt.

Alexandertechnik für Reiter/innen (neu)

( ab Mo., 15.5., 18.00 Uhr, Haneburg, Saal II )

Der losgelassene und ausbalancierte Sitz
Jede/r Reiter/in strebt nach vollkommener Harmonie mit dem eigenen Pferd. Wie man auf dem Rücken des Pferdes sitzt, entscheidet darüber, ob sich das Pferd unter dem Reiter / der Reiterin wohlfühlt und ob es versteht, was man beabsichtigt. Oftmals verhindern Verspannungen und ungünstige Gewohnheiten das Zusammenspiel von Mensch und Tier.
Die Alexander-Technik verbessert unser Körperbewusstsein und unterstützt uns, unsere erworbenen Gewohnheiten und Verspannungen gehen zu lassen. So erreichen wir eine körperliche Losgelassenheit, Balance und Stablilität und kommen in Einklang mit unserem Pferd.

Paddel los! Kanuausflug Drei Meeresfahrt (neu)

( ab Sa., 27.5., 10.00 Uhr, Treffpunkt: Südbrookmerland, Marscher Weg / Brücke Knockster Tief )

Bei einem Ausflug entdecken Sie die Landschaft rund um das Große Meer und die Natur aus einer neuen Perspektive. Sie fahren im Kajak oder Kanadier und lernen das Boot zu manövrieren. Sie erfahren Grundlagen über Fahrtechnik, Taktik und Ausrüstung und erleben die Natur hautnah.
Spannung und Abwechslung sind garantiert!
Die komplette Ausrüstung (Boote, Kajaks und Kanadier inkl. Schwimmwesten und Paddel) werden gestellt.
Der Ausflug wird von einem erfahrenen, nach dem Bundesverband Kanu-Standard ausgebildeten Kanutourenbegleiter betreut.
Auf dieser Kanutour ist die Abwechslung zwischen Meeren, den Schilfgürteln und den Tiefs besonders reizvoll!

Schritt für Schritt (Neu) -Für Männer-

( ab Do., 22.6., 18.30 Uhr, Leer, Am alten Handelshafen 2, Spaß mit Sport Wirtjes )

Anfänger-Lauftraining für alle Kulturen, für Männer
In Kooperation mit den Leeraner Serviceclubs wollen wir Menschen unterschiedlicher Kulturen mit Sport zusammenbringen. Der Kurs richtet sich an Laufanfänger/innen ohne jegliche Voraussetzungen.
Ziel ist es, dass am Ende des Kurses alle Teilnehmenden eine halbe Stunde ohne Pause laufen können (das entspricht ungefähr einer Strecke von 5 Kilometern). Dazu kommt ein systematisches Lauftraining zum Einsatz. Zu Beginn wird beispielsweise nur eine Minute am Stück gelaufen und dann in einer Ruhephase gegangen. Diese Intervalle werden langsam bis zu den 30 Minuten gesteigert.
Nach dem Kurs ist eine Teilnahme beim Leeraner Citylauf als Gruppe angedacht.

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Kontakt

Volkshochschule für die Stadt
und den Kreis Leer e.V.
Haneburgallee 8
26789 Leer
Tel.: 0491 - 92 99 2-0
Fax: 0491 - 92 99 2-10
E-Mail: info(at)vhs-leer.de

Öffnungszeiten

Vormittags:
Mo. – Fr.  08.00 – 12.00 Uhr

Nachmittags:
Mo., Di. u. Do. 14.00 – 16.30 Uhr
Mi. 14.00 – 16.00 Uhr

VHS-App

Wir machen mit bei der offiziellen VHS-App. Sie bietet eine bundesweite Kurssuche, spielerische Übungsvideos und ein interaktives Sprachspiel.

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