Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Reaktiv Training

(Rhauderfehn, ab 02.03.2018, 17.30 Uhr, Rhauderfehn, Moorhuser Str./Wanderweg )

Das neue Walken 2.0
Wer sich gerne draußen bewegt und eine neue Form des Walkens kennenlernen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig. Statt Stöcke gibt es kleine hantelähnliche Schwunggeräte in die Hand, die mit einer beweglichen Masse gefüllt sind. Im Gegensatz zu normalen Hanteln schwingt die Schwungmasse hin und her uns sorgt für eine gesteigerte Aktivität der Muskulatur, durch die zeitliche Verzögerung ist der Impuls sanfter und gelenkschonender.
Reaktiv Training ist eine effektive Möglichkeit, neben Kraft und Ausdauer zusätzlich die Tiefenmuskulatur und die koordinativen Fähigkeiten zu trainieren. Das Ganzkörpertraining strafft das Bindegewebe und kann die Gewichtsreduktion unterstützen. Die Intensität und das Gewicht der Schwunggeräte lassen sich individuell einstellen, daher ist es für Jede/n geeignet

Reaktiv Training - das neue Walken

(Ostrhauderfehn, ab 09.04.2018, 18.00 Uhr, Ostrhauderfehn, Parkplatz am Idasee )

Ein effektives Ganzkörpertraining
Kurs II - mit Power
Statt Walking-Stöcke kommen hantelähnliche Schwunggeräte zum Einsatz, die mit einer beweglichen Masse gefüllt sind. Durch das Hin- und Herschwingen der Schwunggeräte wird die Masse mit Muskelkraft gezielt beschleunigt und abgebremst. Mit dieser Methode wird der ganze Körper vielseitig und gelenkschonend gekräftigt: die Rumpfstabilität wird erhöht und Schultergürtel, Arme, Nacken-, Hals-, Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur bis in die Tiefen mit trainiert. Im Bereich der Gewichtsreduktion, Körperstraffung und Körperformung ist das Reaktiv Training besonders wirksam, da auch das Bindegewebe gestärkt wird. Das Training ist für jede/n geeignet, da man die Intensität der Übungen gut variieren kann und es leicht erlernbar ist.

Reaktiv Training - das neue Walken

(Ostrhauderfehn, ab 09.04.2018, 19.15 Uhr, Ostrhauderfehn, Parkplatz am Idasee )

Ein effektives Ganzkörpertraining
Kurs III - mit Power
Statt Walking-Stöcke kommen hantelähnliche Schwunggeräte zum Einsatz, die mit einer beweglichen Masse gefüllt sind. Durch das Hin- und Herschwingen der Schwunggeräte wird die Masse mit Muskelkraft gezielt beschleunigt und abgebremst. Mit dieser Methode wird der ganze Körper vielseitig und gelenkschonend gekräftigt: die Rumpfstabilität wird erhöht und Schultergürtel, Arme, Nacken-, Hals-, Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur bis in die Tiefen mit trainiert. Im Bereich der Gewichtsreduktion, Körperstraffung und Körperformung ist das Reaktiv Training besonders wirksam, da auch das Bindegewebe gestärkt wird. Das Training ist für jede/n geeignet, da man die Intensität der Übungen gut variieren kann und es leicht erlernbar ist.

Reaktiv Training - das neue Walken (neu)

(Hesel, ab 11.04.2018, 16.00 Uhr, Hesel, Kirchstr., Marktplatz/Wohnmobilstellplatz )

Ein effektives Ganzkörpertraining
Kurs I
Statt Walking-Stöcke kommen hantelähnliche Schwunggeräte zum Einsatz, die mit einer beweglichen Masse gefüllt sind. Durch das Hin- und Herschwingen der Schwunggeräte wird die Masse mit Muskelkraft gezielt beschleunigt und abgebremst. Mit dieser Methode wird der ganze Körper vielseitig und gelenkschonend gekräftigt: die Rumpfstabilität wird erhöht und Schultergürtel, Arme, Nacken-, Hals-, Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur bis in die Tiefen mit trainiert. Im Bereich der Gewichtsreduktion, Körperstraffung und Körperformung ist das Reaktiv Training besonders wirksam, da auch das Bindegewebe gestärkt wird. Der Kurs ist für Jede/n geeignet, da man die Intensität der Übungen gut variieren kann und es leicht erlernbar ist.

Reaktiv Training - das neue Walken (neu)

(Hesel, ab 11.04.2018, 17.30 Uhr, Hesel, Kirchstr., Marktplatz/Wohnmobilstellplatz )

Ein effektives Ganzkörpertraining
Kurs II
Statt Walking-Stöcke kommen hantelähnliche Schwunggeräte zum Einsatz, die mit einer beweglichen Masse gefüllt sind. Durch das Hin- und Herschwingen der Schwunggeräte wird die Masse mit Muskelkraft gezielt beschleunigt und abgebremst. Mit dieser Methode wird der ganze Körper vielseitig und gelenkschonend gekräftigt: die Rumpfstabilität wird erhöht und Schultergürtel, Arme, Nacken-, Hals-, Brust-, Rücken- und Bauchmuskulatur bis in die Tiefen mit trainiert. Im Bereich der Gewichtsreduktion, Körperstraffung und Körperformung ist das Reaktiv Training besonders wirksam, da auch das Bindegewebe gestärkt wird. Das Training ist für Jede/n geeignet, da man die Intensität der Übungen gut variieren kann und es leicht erlernbar ist.

Paddel los! Kanuausflug Drei Meeresfahrt

( ab 10.05.2018, 10.00 Uhr, Treffpunkt: Südbrookmerland, Marscher Weg / Brücke Knockster Tief )

Bei einem Ausflug entdecken Sie die Landschaft rund um das Große Meer und die Natur aus einer neuen Perspektive. Sie fahren im Kajak oder Kanadier und lernen das Boot zu manövrieren. Sie erfahren Grundlagen über Fahrtechnik, Taktik und Ausrüstung und erleben die Natur hautnah.
Spannung und Abwechslung sind garantiert!
Die komplette Ausrüstung (Boote, Kajaks und Kanadier inkl. Schwimmwesten und Paddel) werden gestellt.
Der Ausflug wird von einem erfahrenen, nach dem Bundesverband Kanu-Standard ausgebildeten Kanutourenbegleiter betreut.
Auf dieser Kanutour ist die Abwechslung zwischen Meeren, den Schilfgürteln und den Tiefs besonders reizvoll!

Boule spielen (neu)

(Uplengen, ab 12.05.2018, 15.00 Uhr, Remels, Boule-Platz, Kirchstraße )

Boulen oder Pétanque ist die französiche Variante des Boccia-Spiels, bei dem es darum geht, seine eigenen Kugeln möglichst nah an eine kleinere Zielkugel zu platzieren bzw. die gegnerischen Kugeln von der Zielkugel wegzuschießen. Ein Mannschaftssport. Ein Team-Sport. In Remels gibt es seit 2015 eine Boule-Bahn. Lernen Sie zusammen mit einem erfahrenen Spieler die Regeln kennen und probieren Sie diesen Präzisionssport aus.

Wassergymnastik

(Rhauderfehn, ab 28.05.2018, 16.00 Uhr, Collinghorst, Lehrschwimmbecken, Grundschule, Unnerloogsweg 33 )

Kurs I
Der Kurs bietet vielseitige Übungsformen, die die Muskulatur speziell im Schulter- und Hüftbereich lockern. Geh- und Laufübungen (leichtes Aquajogging) regen Kreislauf und Atmung an und straffen das Bindegewebe.
Der Kurs ist geeignet für Schwimmer/innen, Nichtschwimmer/innen und für jedes Alter. Die Wassertiefe liegt zwischen 70 und 130 cm.
Das Freibad ist beheizt.

Boule spielen (neu)

(Uplengen, ab 02.06.2018, 15.00 Uhr, Remels, Boule-Platz, Kirchstraße )

Boulen oder Pétanque ist die französiche Variante des Boccia-Spiels, bei dem es darum geht, seine eigenen Kugeln möglichst nah an eine kleinere Zielkugel zu platzieren bzw. die gegnerischen Kugeln von der Zielkugel wegzuschießen. Ein Mannschaftssport. Ein Team-Sport. In Remels gibt es seit 2015 eine Boule-Bahn. Lernen Sie zusammen mit einem erfahrenen Spieler die Regeln kennen und probieren Sie diesen Präzisionssport aus.

Schwing mit Smovey - Smovey Walk (neu)

(Westoverledingen, ab 04.06.2018, 19.45 Uhr, Grundschule Flachsmeer, Am Denkmal 14 )

Die grünen Smoveys, die bei der Bewegung ein geheimnisvolles Surren von sich geben, sehen vielleicht unspektakulär aus, doch in ihnen steckt viel Schwung. Die feinen Vibrationen wirken bis in die Tiefenmuskulatur, diese stabilisiert die Wirbelsäule und die Gelenke. Smovey mobilisiert, kräftigt und entspannt - und macht viel Spaß! Viele Fachleute haben Smovey entdeckt und sind von der positiven Wirkung überzeugt.
In diesem Kurs möchten wir Menschen mit Einschränkungen wie z.B. Parkinson, Alzheimer, Multiple Sklerose, Arthrose, Rheuma, Diabetes, Depressionen usw. ansprechen. Aber auch alle anderen Interessierte sind herzlich eingeladen, die wohltuende Wirkung von Smovey kennenzulernen.

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Kontakt

Volkshochschule für die Stadt
und den Kreis Leer e.V.
Haneburgallee 8
26789 Leer
Tel.: 0491 - 92 99 2-0
Fax: 0491 - 92 99 2-10
E-Mail: info(at)vhs-leer.de

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Vormittags:
Mo. – Fr.  08.00 – 12.00 Uhr

Nachmittags:
Mo., Di. u. Do. 14.00 – 16.30 Uhr
Mi. 14.00 – 16.00 Uhr

VHS-App

Wir machen mit bei der offiziellen VHS-App. Sie bietet eine bundesweite Kurssuche, spielerische Übungsvideos und ein interaktives Sprachspiel.

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