Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Stressmanagement durch Entspannungstechniken

(Bunde, Der Kursbeginn wird noch bekanntgegeben. )

Das Thema Stress betrifft in der heutigen schnelllebigen und reizüberfluteten Zeit alle in unserer Gesellschaft. Stress kann durch Überarbeitung, Veränderung bei der Arbeit oder zu Hause, durch Arbeitslosigkeit, Beziehungen, Verlust, Krankheit oder durch das schnelle Tempo des Lebens selbst verursacht werden. Stress zeigt sich in vielfältiger Weise. Manche Menschen können eine stressbedingte Erkrankung entwickeln, andere leiden an Schlafverlust, Angst, Panikattacken oder Muskelverspannungen. Durch ein ausgewogenes Programm von Entspannungsübungen können Sie dem Stress entgegenwirken.

Wenn Bauch und Kopf uneins sind (neu)

( ab 16.11.2020, 19.00 Uhr, VHS Blinke 61; Raum 1 )

Was ganz anderes machen wollen, aber was?! Den eigenen Weg gehen, aber wie sieht der aus?! Nicht mehr die Erwartungen der anderen erfüllen. OK. Und dann?! Was brauche ich und was möchte ich wirklich?! Wenn Bauch und Kopf sich uneins sind! Dieser Kurs bietet Ihnen den Raum und die Möglichkeit, zu erfassen, dass der Punkt, an dem Sie gerade stehen, vielleicht mehr Zufriedenheit bieten kann, als Sie vielleicht spüren. Darüber hinaus unterstützt er Sie, klare Entscheidungen und Ziele für den eigenen, zukünftigen Lebensweg zu entwickeln, die Ihren Bedürfnissen und Wünschen tatsächlich entsprechen.

Da war doch was - wie war das noch... (neu)

( ab 12.12.2020, 10.00 Uhr, Haneburg, Saal II )

Rückblick zum Jahresabschluss
Bevor das Jahr ganz zu Ende geht und wir uns gespannt fragen, was das Jahr 2021 wohl bringt, wollen wir uns mit Meditation und Malen die vergangenen Monate noch einmal vergegenwärtigen.
Ein Abschluss des Alten kann Neues hervorbringen.
"Und am Ende steht oft ein neues Beginnen.
Das Ende ist, wovon wir neu ausgehen."
T. S. Eliot (walnut 336)

Innere Türen öffnen, das neue Jahr begrüßen (neu)

( ab 16.01.2021, 10.00 Uhr, Haneburg, Saal II )

"Wir bekommen selten das, was wir uns wünschen, aber immer das, was wir brauchen."
Elisabeth Kübler-Ross
Vielleicht wird es ja doch ein bisschen mehr sein. Ein Samenkorn in der Erde, das ist das Jahr 2021 noch. Wie wird es wachsen? Welche Bedingungen wird es vorfinden? Welche Wünsche und Ideen werden sich entwickeln?
Meditation und Malen werden uns durch den Tag begleiten und uns eine Reise zu unseren Plänen und dem Erreichbaren machen. Denn wenn wir wissen, was wir möchten, werden sich Wege finden lassen, es zu tun.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (BU) auf Borkum 2021

( ab 22.02.2021, 9.00 Uhr, Borkum, Haus "Alter Leuchtturm", Wilhelm-Bakker-Str. 4 )

Bildungsurlaub auf Borkum
In Kooperation mit der VHS Papenburg
Unsere Arbeitswelt wird immer komplexer und verlangt von uns ein hohes Maß Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit. Um diesen ständigen Herausforderungen gerecht zu werden und dabei trotzdem unsere Lebensfreude und Gesundheit zu bewahren, bedarf es einer Haltungsentwicklung, die Verhaltensänderungen in kleinen Schritten nach sich zieht. Diese Entwicklung ist durchaus möglich und praxistauglich durch das Entstehen einer achtsamen Lebens- und Arbeitshaltung.
Die wissenschaftliche Grundlage bieten die Forschungserkenntnisse der Positiven Psychologie und das MBSR-Programm (Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung). Aufblühen statt ausbrennen ist der Leitgedanke, und dies gelingt mit einfachen Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, damit auch nach der Bildungsurlaubswoche eine langanhaltende Veränderung möglich ist.

Kompetent und erfolgreich Gespräche führen (vhsConcept) (neu)

( ab 23.04.2021, 14.00 Uhr, VHS Blinke 61; Raum 7 )

Lehrgang in Kooperation mit der VHS Papenburg
Diese berufsbegleitende Weiterbildung ist gedacht für Menschen, die psychologische und beraterische Kenntnisse erwerben möchten, um zukünftig mit verschiedenen Gesprächspartner*innen und Gesprächssituationen kompetenter und angemessener umgehen zu können. Weiterhin soll das eigene Verständnis für psychologische Zusammenhänge geschärft werden. Die Fortbildung ersetzt keine Psychotherapie und berechtigt auch nicht zur Ausübung von Psychotherapie.
Zeiten, Stundenumfang und Unterrichtsorte:
Wochenendtermine mit jeweils 14 UE
freitags 15-20 Uhr
samstags, 9-16 Uhr

7 Onlinesitzungen mit 2 UE Zeiten nach Absprache mit dem Lernmanagementsystem vhs.cloud

Cloudschulung 23.4.21 um 14.00 Uhr

Kolloquium mit 6 UE am Freitag, 08.10.21 15.00-20.30 Uhr

Gesamtumfang 90 Unterrichtsstunden

Unterrichtsorte sind die VHS Leer und Papenburg.

Themen:
1. Einführung, Rechtsfragen und Rollenklärung
2. Psychopathologie und Psychopharmakologie
3. Kommunikation und Kommunikationsmodelle
4. Gesprächsführung, Motivation und Menschenbild
5. Gesundheitstraining, Stressmanagement und SelfCare
6. Kolloquium

Rahmenbedingungen:
Der Lehrgang schließt mit einem Zertifikat vhsConcept Landesverband Niedersachsen ab.
Leistungen für das Zertifikat:
• Führen eines Lerntagebuchs
• Erstellen und Präsentieren einer Präsentation für das Kolloquium
• Regelmäßige und aktive Teilnahme an den Präsenz- und Online-Terminen (18 UE Fehlzeiten sind erlaubt).
• Bezahlung der Teilnahmegebühr

Für die Arbeit mit der vhs.cloud benötigen die Teilnehmer*innen ein internetfähiges Endgerät (Tablet oder Rechner).

Stressprophylaxe in der Praxis - in Balance leben (BU auf Borkum)

( ab 26.04.2021, 9.00 Uhr, Borkum, Haus "Alter Leuchtturm", Wilhelm-Bakker-Str. 4 )

Bildungsurlaub auf Borkum
In Kooperation mit der VHS Papenburg
Gesundheit ist ein hohes Gut in unserer Lebens- und Arbeitswelt. Immer mehr ist unsere Berufswelt von Stress und Überlastung überzeichnet: Unzufriedenheit, Erschöpfung, das Gefühl "ausgebrannt zu sein", Burnout-Symptome sind häufig die Folgen. Um langfristig gesund, leistungsfähig, kreativ und zufrieden im Berufsleben zu sein, ist es bedeutsam, das eigene Leben in Balance zu halten. Um wieder die berufliche und private Welt in Balance zu bringen, spielt der eigene Umgang mit Belastungssituationen im beruflichen wie privaten Alltag - als auch die eigene Lebenseinstellung und "Bewertung" von Lebenssituationen eine entscheidende Rolle. Notwendig ist hierfür ein effektives Stress- und Ressourcen-Management.
Im Vordergrund des Seminars stehen die individuellen Fragestellungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die mit Hilfe von Stress- und Burnout-Theorien bearbeitet werden. Darüber hinaus sollen Selbstwahrnehmung und der Blick für die effektive Selbstorganisation gestärkt werden.
Seminarinhalte:
- Entstehung und Auswirkung von Stress auf unseren Körper und das Gehirn
- Erarbeiten negativer, störender und sich selbst behindernder Gedanken und Überzeugungen
- Wege aus der Stressfalle, konstruktiv und lösungsorientiert
- mit Konflikten wertschätzend und selbstbewusst umgehen
- Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung
- Work-Life-Balance

Blütezeit statt Ruhestand (BU)

( ab 14.06.2021, 8.30 Uhr, Haneburg, Festsaal )

5-tägiger Bildungsurlaub
In diesem inspirierenden Seminar werden sich die Teilnehmenden mit einer kreativen und positiven Vision der reifen älteren Lebensphase beschäftigen - über folgende sieben Themen:
- Schätze der Vergangenheit
- Quellen von Gesundheit und Lebensfreude
- Bewegung und Veränderung
- ArbeitsFreude
- Interessen
- Beziehungen
- Meditation
Spannende Diskussionen und Vorträge, Selbstchecks und das Formulieren neuer Schritte, ergänzt um förderliche Übungen, erschaffen eine individuelle Vision.

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Kontakt

Volkshochschule für die Stadt
und den Kreis Leer e.V.
Haneburgallee 8
26789 Leer
Tel.: 0491 - 92 99 2-0
Fax: 0491 - 92 99 2-10
E-Mail: info(at)vhs-leer.de

Öffnungszeiten

Vormittags:
Mo. – Fr.  08.00 – 12.00 Uhr

Nachmittags:
Mo., Di. & Do. 14.00 - 16.30 Uhr
Mi. 14.00 - 16.00 Uhr
und nach Vereinbarung

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Wir machen mit bei der offiziellen VHS-App. Sie bietet eine bundesweite Kurssuche, spielerische Übungsvideos und ein interaktives Sprachspiel.

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