Zur Ruhe kommen – den Körper spüren – den Geist entspannen
In diesem Entspannungskurs lernen Sie zwei bewährte Methoden kennen, um aktiv Stress abzubauen und innere Ruhe zu fördern:
1. Methode in Anlehnung an die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen und
2. achtsamkeitsbasierende Übungen zur Förderung von Selbstwahrnehmung und Gelassenheit
Kursinhalte: * Einführung in die Progressive Muskelrelaxation (PMR)
* Praktische Übungseinheiten im Sitzen und Liegen
* Achtsamkeitsübungen und Atembeobachtung
* Kleine Impulse für den Alltag
* Optional: kurze Fantasiereisen zur Vertiefung der Entspannung

Kursnr.: 2628381630

Beginn: Mi. 09.09.2026 , 19:00 - 20:30 Uhr

Dauer: 8 Termin(e)

Kursort: Holthusen, Kunst- und Kreativhaus, Lange Str. 10

Gebühr: 66,50 € (inkl. MwSt.)

Mitzubringen / Materialien: Bitte bequeme Kleidung tragen, eine eigene Gymnastikmatte, eine Decke und warme Socken mitbringen.